YOGA PARA MAMÃS-YOGA PRÉ NATAL (GRAVIDEZ)

Fotos de alguns momentos

no Ninho do Bebé

Aula Experimental de Yoga para grávidas 

Dia 17 de Janeiro 2015, pelas 10.30 convido as futuras mamãs a experimentar algumas das adaptações do Yoga no período da gestação, adaptadas a cada momento da gravidez, os benefícios e vantagens da prática no pré e pós parto .

Já se inscreveram!!

Venha experimentar!!

Que tal?? Futuras mamãs....aguardo a vossa inscrição na pagina do Ninho do Bebé no facebook ou no

 E-mail: patriciasoutinho@hotmail.com

YOGA PARA GRAVIDAS

No Ninho do Bebé as Sextas feira as 19.30 e possibilidade de sábados de manhã

Yoga para pré-mamãs é um estilo de Yoga que foi adaptado para proporcionar bem-estar físico, mental e emocional às grávidas ao longo dos nove meses de gestação, neste período tão especial da vida da mulher ela é preparada para a maternidade.

É uma preparação ideal para vivenciar uma gravidez harmoniosa, plena de amor e para ter uma experiência de segurança no parto. É também excelente para voltar à forma depois do nascimento do bebé. É indispensável o acompanhamento médico e a sua articulação com o professor de Yoga.

As aulas são abertas às grávidas durante todo o período de gestação. Uma aula normalmente baseia-se nos asanas (posturas) do Hatha Yoga clássico adaptadas para a gravidez assim como exercícios específicos para a gravidez e preparação para o parto. Trabalhamos também a respiração, relaxamento, meditação, mantras (som) e mudras (gesto).

Quanto mais cedo praticar, mais cedo irá receber os benefícios do yoga, desde que a gestação não apresente riscos ou contraindicações, daí a importância do aval do obstetra que está a acompanhar a gestante.

Benefícios alcançados:

• Há um aumento nos níveis de energia, com o consequente bem-estar e diminuição da fadiga exagerada, tanto na gestação, quanto no parto e pós-parto;

• O livre fluxo da corrente sanguínea permite a chegada de mais oxigénio às células, o que diminui as cãibras, amenizando inchaços e prevenindo o aparecimento de varizes;

• Trabalha muito com a coluna (melhora a postura, dores na região lombar);

• Ensina a reconhecer os diferentes tipos de respiração, oxigenando melhor a mãe e o bebé e preparando a gestante para o trabalho de parto; ajuda a eliminar azia e falta de ar)

• Preparação física e mental para o parto e chegada do bebé;

• Melhora no equilíbrio desde o início da gravidez fazendo com que a grávida se acostume com seu novo eixo corporal;

• Fortalecimento da zona pélvica e preparação do períneo para o parto; pelve mais equilibrada e aberta, favorecendo o bom posicionamento do bebé;

• Prevenção e correção da má posição do bebé para o nascimento;

• Recuperação pós-parto mais rápida;

• Melhor tónus muscular;

• Melhor equilíbrio físico-mental-emocional; Redução da ansiedade;

• Empoderamento feminino e materno;

• Criação de um ambiente calmo e seguro para a gravidez;

• Partilha e trabalho em grupo com outras grávidas para aumentar a confiança;